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久々にジムに行ったらトレーニングマシンが新しいものに変わっていた。いろいろおもしろそうなのも増えてて楽しみ。
ステッパーもあったわ。
とりあえずいつもどおり腹筋周りをいじめる。
〆はランニング20分。
あまり食べてなかったので足元がふらつく。
ランニング中MTVでACIDMANのプロモが放映されていた。
やっぱかっこえーなー。曲も好きだ。
帰りに恒例の身体チェック。
前回計測は8/24。
体重↓(-0.6kg)、体脂肪↓(-0.7kg)、筋肉→(±0) の理想的な結果。
あともうすこし脂肪を筋肉に変化できればいいかなと。
体脂肪率ももうすこし下げたい。(-1%)
「やさしいストリートダンス45」はみてて面白そうだった。
ひたすら腹筋強化。
20セットくらいで区切れば、無限にできるような気がした。
硬くはなってきたけど、見た目的に割れる気配はナシ。
脂肪削ってかないとだめなんかなー。
夕飯は麺通団でかすうどん+わかめとじゃこの天ぷら。
この日の気分はかすうどんじゃなかった…ちょっと後悔。
薬やサプリメントには水かぬるま湯で飲んでください、と書いてあるけどよくお茶とかで飲んじゃってた。
鉄分とお茶の成分が反応しちゃうからというのは知ってたんだけど、いまはそんなに影響ないみたい。
グレープフルーツとか牛乳とかが駄目なのは有名ですな。
関連リンク:
お薬をお茶で飲んじゃダメですか?(all about)
お昼に先日病院で処方された「リタリン錠」を服用してみた。
昼食後に飲むらしい。今日は少し遅いご飯だったので3時くらいに飲んだ。
すこし眠気がおそってきて屈してしまったけれど、その後なんかふわふわした感じになった。ちょっとナチュラルハイな感じ。
脈拍も早いような気もするし〜…手もちょっとおぼつかない。
ってこれ酔っ払いみたいな状態だなw
日本だと、鬱とかナルコレプシーに使用するものらしい。使用すると罰則のある国もあるみたいだ。
たしかに一錠でこの効果なら、大量に服用すると幻覚とか見そうw
先日ジムで計測。先月より4kg減ったぜー。
だいぶ身体の筋肉も浮きでてきたきがする。あと2kgぐらいいっとくか。
暇なときは逆腹式呼吸で腹を鍛えてますw
最近の食事は…
朝:毎朝1杯の黒酢&野菜、牛乳系500ml
昼:サラダ、濃縮豆乳、おにぎりorうどん麺類
夜:うどんor麺類
□メニュー
・SQUEEZE YOGA [30]
・スピードラッシュ [30]
・シェイプボディ [20]
・側筋マシン [左右10×3SET]
・腹筋マシン [10×3SET?]
・モモプレス [10×3SET]
・ふくらはぎマシン [10×3SET]
・胸 [10×3SET]
・股閉じる [10×3SET]
□ディナー
・天ぷら(船橋屋)
A定食 1450円
□補給
・バーム190
・バームウォーター500
・ウイダーinゼリープロテインイン
今日はレバニラ〜
材料はニラ、レバー、赤唐辛子、にんにく、調味料にみそ、みりん、酒、しょうゆ。
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